Cum putem face selecții alimentare sănătoase atunci când luăm masa în oraș?

Mâncatul la restaurant este o activitate obișnuită pentru mulți oameni, fie că este vorba de socializare sau de comoditate. Cu toate acestea, mâncatul în oraș poate reprezenta o provocare pentru cei care încearcă să mențină o dietă sănătoasă. Abundența de opțiuni tentante și adesea nesănătoase poate face dificilă selectarea alimentelor sănătoase atunci când se mănâncă … Read more

Care sunt riscurile asociate cu un aport ridicat de zahăr adăugat?

Zahărul face parte integrantă din dieta noastră și este prezent în aproape tot ceea ce consumăm, de la cereale la condimente și chiar și în cele mai sănătoase alimente, cum ar fi fructele și legumele. Cu toate acestea, corpul uman nu face diferența între zahărul natural și cel adăugat, și de aici apar problemele. Zahărul … Read more

Care sunt 10 alimente care sunt bogate în grăsimi?

Grăsimea este un nutrient esențial care joacă un rol vital în sănătatea umană. Ea furnizează energie, ajută la absorbția anumitor vitamine și minerale și ne protejează organele. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt create în mod egal și este important să consumați tipurile corecte de grăsimi în cantitățile corecte. Iată 18 alimente care sunt … Read more

Cum te asiguri că primești suficiente vitamine și minerale?

Vitaminele și mineralele joacă un rol crucial în menținerea unui organism sănătos și în menținerea în ordine a diferitelor funcții. De la reglarea metabolismului, producerea de energie și susținerea sistemului imunitar până la promovarea creșterii și întreținerii oaselor, dinților și mușchilor, acești nutrienți esențiali sunt necesari pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Cu toate … Read more

Ce rol joacă caloriile în gestionarea greutății?

Caloriile joacă un rol crucial în gestionarea greutății, deoarece ele reprezintă unitatea de măsură pentru valoarea energetică a alimentelor și băuturilor. Corpul uman are nevoie de o anumită cantitate de energie pentru a funcționa corect și pentru a-și menține greutatea. Atunci când organismul consumă mai multe calorii decât arde, excesul de calorii este stocat sub … Read more

30 de alimente delicioase cu conținut ridicat de proteine

Proteinele sunt un macronutrient esențial care joacă un rol crucial în construirea și repararea țesutului muscular, în menținerea unui sistem imunitar sănătos și în sprijinirea pierderii în greutate. Aportul zilnic recomandat de proteine pentru un adult mediu este de aproximativ 46 de grame pentru femei și 56 de grame pentru bărbați. Cu toate acestea, pentru … Read more

Ce vei face pentru a rămâne sănătos și a evita aceste probleme de nutriție?

După cum știm cu toții, o alimentație sănătoasă și evitarea problemelor de nutriție sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos. O alimentație deficitară poate duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă și chiar unele forme de cancer. Cu toate acestea, să rămânem sănătoși și să evităm aceste probleme … Read more

Cum pot încorpora în dieta mea alimente pe bază de plante?

Încorporarea alimentelor pe bază de plante în dieta dumneavoastră poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă reduce amprenta de carbon. Alimentele pe bază de plante sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți care vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși și să preveniți bolile cronice. De asemenea, sunt … Read more

Cum îmi fac un plan de alimentație?

Nutriția este un aspect vital al unui stil de viață sănătos, iar planificarea meselor este o modalitate eficientă de a vă asigura că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Planificarea meselor nu numai că vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, dar reduce, de asemenea, stresul legat de luarea deciziilor zilnice și vă … Read more

Ce nutrienți sunt necesari pentru o dietă echilibrată?

O dietă echilibrată este cea care furnizează toți nutrienții esențiali de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa în mod optim. Nutrienții esențiali sunt cei care nu pot fi produși de organismul nostru și trebuie să fie obținuți din alimentele pe care le consumăm. Există șase clase principale de nutrienți esențiali: carbohidrați, proteine, grăsimi, … Read more