DR MEGAN ROSSI: Aveți un intestin „permetător” care trebuie reparat?

Nu este o afecțiune care este predată la școala de medicină și este foarte puțin probabil ca medicul dumneavoastră de familie să fi auzit de ea, darămite să o aveți.

Dar „sindromul intestinului permeabil” devine un „diagnostic” foarte popular în lumea terapiilor alternative și sunt șanse să cunoașteți pe cineva căruia i s-a spus că a fost afectat.

Teoria din spatele sindromului de intestin permeabil este că toxinele și bacteriile intră în sânge prin golurile din peretele intestinal, provocând tot felul de probleme de sănătate, de la balonare și crampe la eczeme, dureri articulare, oboseală și depresie, chiar și autism.

Ce cauzează această scurgere? Aparent, zahărul (și care include fructele proaspete), glutenul și lactoza sunt toți factori declanșatori care dăunează pereților intestinali.

Pretenția este că apoi vă puteți vindeca intestinul tăind aceste alimente – și, invariabil, cumpărând suplimente speciale (care, invariabil, nu sunt ieftine).

Este ușor de înțeles de ce unii oameni cu astfel de simptome, dintre care multe pot părea atât de vagi și deconectați, ar putea fi convinși de acest diagnostic; cel puțin, le dă un nume pentru simptomele lor.

„Sindromul Leaky Gut” devine un „diagnostic” foarte popular în lumea terapiilor alternative și sunt șanse să cunoașteți pe cineva căruia i s-a spus că îl are.

Crede-mă, ca clinician, înțeleg această nevoie de diagnostic și cred că toți pacienții merită un diagnostic valid.

Problema este că intestinul permeabil nu este un diagnostic valid.

Asta nu înseamnă că un intestin permeabil nu este real – cu siguranță este. Doar că nu este rădăcina tuturor problemelor tale, așa cum au susținut mulți.

Acesta este un caz pe care îl văd prea des în lumea „wellness”, al unor practicieni care fug cu biologia, construind o teorie foarte slabă despre știința reală.

În primul rând știința: mucoasa noastră intestinală este formată dintr-o barieră de joncțiuni strânse, ca niște uși mici care se deschid și se închid pentru a controla ceea ce intră în sânge.

Permite trecerea celor buni (de exemplu, nutrienții pentru a vă hrăni corpul) și a celor răi (băieții răi care provoacă boli sau agenți patogeni și toxine precum lipopolizaharidele, produse de anumite bacterii).

Știați?

Apa curată de la robinet este plină de bacterii – până la zece milioane într-o cană. Bacteriile chiar sunt peste tot și asta e un lucru bun: marea majoritate au grijă de noi, așa că rămâi hidratat. Nu este nevoie nici de chestii îmbuteliate.

Intestinul este prima linie de apărare a organismului. De aceea nu toți suntem imobilizați la pat și depășiți de infecție de fiecare dată când mâncăm sau ieșim în oraș.

Uneori, aceste joncțiuni strânse pot deveni slabe sau slăbite, permițând băieților răi să treacă prin peretele intestinal. Noi oamenii de știință numim această hiperpermeabilitate intestinală; un termen mai prietenos este „intestin permeabil”.

De fapt, cu toții avem temporar o mucoasă a intestinului puțin mai permeabilă sau permeabilă, fără consecințe asupra sănătății. Acest lucru se poate întâmpla atunci când mâncăm o masă bogată în grăsimi sau bem puțin prea mult alcool, de exemplu.

Stresul este, de asemenea, un declanșator comun. Un studiu realizat de Universitatea KU Leuven din Belgia în 2014 a examinat studenții înainte și după vorbirea în public și a constatat că cei care erau cei mai nervoși și stresați (măsurat prin cortizol, hormonul stresului din salivă) erau cei ale căror intestine au devenit permeabile.

Dar odată ce scoateți declanșatorul – de exemplu stresul – joncțiunile se strâng, de obicei fără probleme pe termen lung. Și este, de asemenea, adevărat că, dacă aveți boală celiacă (care afectează aproximativ 1% din populație, provocând o reacție a sistemului imunitar la glutenul proteic), intestinul pierde pe termen lung – deși odată ce ați îndepărtat glutenul, scurgerea. începe să se rezolve singur.

Dar întărește faptul că intestinul permeabil este un simptom sau efect secundar, nu cauza afecțiunii.

O apariție a bolii inflamatorii intestinale (IBD) poate provoca, de asemenea, pierderea temporară a intestinului. De fapt, echipa mea de la King’s College din Londra măsoară în prezent intestinul permeabil ca simptom într-unul dintre studiile noastre IBD, numit studiu ADDapt, pentru a vedea dacă eliminarea anumitor aditivi alimentari din dieta dumneavoastră poate ajuta la îmbunătățirea IBD, în special boala Crohn.

Așadar, ce se întâmplă dacă ești surprins de un intestin scurs temporar după o noapte mare de ieșire? Din fericire, chiar dacă un agent patogen sparge această primă linie de apărare, sistemul nostru imunitar este gata și așteaptă să se năpustească, declanșând o cascadă de evenimente atât în ​​interiorul, cât și în exteriorul nostru, pentru a opri orice invazie.

Acum, deși toată această știință arată destul de convingător că un intestin permeabil este mai mult un simptom decât o cauză a bolii, unii oameni încă susțin că sindromul de intestin permeabil provoacă o serie de probleme de sănătate, inclusiv afecțiuni ale creierului, cum ar fi autismul și creierul. -tulburari legate de ADHD si chiar depresie.

Teoria lor este că un intestin permeabil permite toxinelor să ajungă în creier. Există chiar și o dietă pentru asta: dieta „sindromului intestinului și psihologic” (GAPS) – în esență o dietă restrictivă care recomandă oamenilor să renunțe la cereale, lactate și amidon.

De fapt, cu toții avem temporar o mucoasă a intestinului puțin mai permeabilă sau permeabilă, fără consecințe asupra sănătății.  Acest lucru se poate întâmpla atunci când mâncăm o masă bogată în grăsimi sau bem puțin prea mult alcool, de exemplu.  Stresul este, de asemenea, un declanșator comun

De fapt, cu toții avem temporar o mucoasă a intestinului puțin mai permeabilă sau permeabilă, fără consecințe asupra sănătății. Acest lucru se poate întâmpla atunci când mâncăm o masă bogată în grăsimi sau bem puțin prea mult alcool, de exemplu. Stresul este, de asemenea, un declanșator comun

Există câteva afirmații destul de îndrăznețe despre potențialele beneficii ale acestei diete (cum ar fi reducerea „toxicității” și „vindecarea” autismului). Dar totul este fum și oglinzi. Nu există dovezi științifice că respectarea dietei GAPS are beneficii pentru sănătate. Și o dietă largă și variată este importantă pe tot parcursul vieții noastre, dar mai ales în copilărie (când tinde să fie sugerată dieta GAPS).

Dietele restrictive vă pot foame corpul și bacteriile intestinale.

Luați în considerare un singur studiu, publicat în prestigioasa jurnală Nature în 2018, care a arătat că o dietă cu conținut scăzut de gluten, urmată de oameni sănătoși, a redus anumite bacterii intestinale benefice, demonstrând că eliminarea alimentelor poate avea . (Dacă alegeți să renunțați la gluten din orice motiv, asigurați-vă că includeți întotdeauna o mulțime de cereale integrale fără gluten, cum ar fi quinoa, hrișca și floricelele.)

Pentru o căptușeală intestinală puternică și o sănătate intestinală bună, scopul este diversitatea, nu restricția. O dietă bogată într-o varietate de alimente pe bază de plante (inclusiv cele demonizate de dieta GAPS) promovează dezvoltarea unei microbiote mai diverse (organisme precum bacteriile care trăiesc în intestinul nostru). Și cu cât microbii noștri sunt mai diverși, cu atât este mai bine pentru sănătatea noastră generală.

Așadar, mesajul meu de acasă din toate acestea este următorul: intestinul permeabil, atunci când apare, poate fi văzut mai mult ca un simptom sau un efect al altceva, nu un sindrom.

Dacă aveți simptome persistente ale intestinului, consultați mai întâi medicul de familie pentru a exclude alte afecțiuni, cum ar fi boala celiacă, sindromul colonului iritabil sau boala inflamatorie a intestinului.

Și mai degrabă decât să te gândești la ceea ce ai putea avea nevoie să decupezi, gândește-te la ce poți adăuga: mai multe ierburi, mai multe fibre, mai multă aromă.

Încercați asta: înghețată prebiotică vie

Nu este nevoie de un aparat de înghețată de lux, acest combo se bazează pe cremositatea bananelor și pe bogăția iaurtului viu gros pentru a oferi o bunătate năucitoare pe un băț. (Fa șase până la opt acadele)

Baza

1 banană coaptă

2 curmale Medjool, tocate și amestecate într-o pastă cu 1 lingură apă clocotită

240 g iaurt plin de grăsimi

1 lingurita extract de vanilie

Tunde

50 g fistic decojit

10 g baby spanac (clorofila din frunze dă o notă de verde înghețată)

Ciocolata neagra (optional)

Pune ingredientele de bază într-un blender și amestecă până se omogenizează. Adăugați toppinguri la amestecul de bază și măcinați grosier până la textura dorită. Se toarnă în forme pentru palete și se pune la congelator pentru cel puțin patru ore.

Odată setat, reîncălziți ciocolata neagră în cuptorul cu microunde timp de 40-60 de secunde, amestecând la fiecare 15 secunde, până se topește. Asezati acadelele pe o tava tapetata cu hartie de copt si ungeti cu ciocolata.

Întreabă-l pe Megan

Sunt pe cale să-mi iau rapelul Covid. Poate ajuta dieta?

Caroline Walsh, prin e-mail.

Răspunsul simplu este da, probabil că va fi. Deși rolul dietei nu a fost studiat în mod specific având în vedere vaccinul de rapel Covid-19 (pentru că este atât de nou), acesta a fost comparat cu alte vaccinuri, precum cel pentru pneumonie.

Într-un studiu, voluntari sănătoși, în vârstă (cu vârsta cuprinsă între 65 și 85 de ani), care au mâncat două sau mai puține porții de fructe și legume pe zi, au fost împărțiți în două grupuri – un grup și-a continuat dieta normală săracă în fructe și legume, în timp ce celălalt a mâncat cinci sau mai multe. portii pe zi. Ambele grupuri au primit același vaccin, dar ghiciți ce? Grupul de încă cinci pe zi a avut un răspuns pozitiv mai mare la vaccin.

Desigur, vaccinul (Pneumovax II) a fost testat pe grupe de vârstă mai înaintată, așa că nu putem extrapola rezultatele la toate vaccinurile și la toate persoanele. Dar asta este tot ce am nevoie pentru a convinge pe toți să ia în considerare creșterea aportului de plante înainte de orice vaccin.

Contactați dr. Megan Rossi

Trimiteți un e-mail la [email protected] sau scrieți la Good Health, Daily Mail, 2 Derry Street, Londra, W8 5TT – vă rugăm să includeți datele de contact.

Dr. Megan Rossi nu poate intra în corespondență personală. Răspunsurile ar trebui luate într-un context general; consultați întotdeauna medicul dumneavoastră de familie pentru orice problemă de sănătate.

.

Add Comment