Doar 1 din 20 de adulți englezi face exerciții fizice recomandate de NHS în fiecare săptămână, arată studiul

Potrivit unui studiu, doar unul din 20 de adulți din Anglia face cantitatea de mișcare recomandată.

NHS spune că oamenii ar trebui să facă două ore și jumătate de exerciții fizice de intensitate moderată pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și împingerea unei mașini de tuns iarba.

Adulții ar trebui, de asemenea, să se angajeze în activități de întărire a mușchilor, cum ar fi transportul de pungi grele de cumpărături, ridicarea greutăților și grădinăritul greoi, cel puțin două zile pe săptămână.

Dar un studiu efectuat pe un sfert de milion de britanici a constatat că cinci procente „surprinzător de mic” au îndeplinit aceste praguri minime.

Aceasta vine după ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a avertizat că britanicii sunt pe cale să devină cea mai grasă națiune din Europa în următorul deceniu.

Cercetătorii de la Universitatea din Essex au studiat obiceiurile de exerciții fizice ale unui sfert de milion de oameni din Anglia.

Ei au descoperit că, în timp ce două treimi au făcut suficient exerciții aerobice, între 5 și 29% au făcut suficient exerciții de forță, în funcție de definiția celui din urmă.

Cercetătorii de la Universitatea din Essex, care au studiat un sfert de milion de britanici, au descoperit că un „surprinzător de mic” cinci la sută ar putea face nivelurile recomandate de antrenament aerobic și de forță.

Graficul arată proporția de tineri între 19 și 65 de ani din Anglia care îndeplinesc trei definiții diferite ale ghidurilor care recomandă o activitate de consolidare de două ori pe săptămână

Graficul arată proporția de tineri între 19 și 65 de ani din Anglia care îndeplinesc trei definiții diferite ale ghidurilor care recomandă o activitate de consolidare de două ori pe săptămână

Graficul arată rata englezilor cu vârsta cuprinsă între 19 și 65 de ani care îndeplinesc cele două reguli de activitate aerobă plus trei interpretări ale activității de întărire

Graficul arată rata englezilor cu vârsta cuprinsă între 19 și 65 de ani care îndeplinesc cele două reguli de activitate aerobă plus trei interpretări ale activității de întărire

Numărul exact de oameni care ating obiectivele de exerciții aerobice și de întărire a fost anterior neclar.

Cercetătorii au analizat datele de la 249.614 britanici cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani care au răspuns la Sondajul Active Lives.

Studiază o secțiune transversală de oameni din Anglia despre rutina lor de exerciții de două ori pe an.

CÂTE EXERCIȚII TREBUIE SĂ FAC?

Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani sunt sfătuiți să facă mișcare zilnic.

NHS spune că britanicii ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de intensitate viguroasă pe săptămână.

Sfatul este același pentru adulții cu dizabilități, femeile însărcinate și proaspetele mamici.

Exercițiile fizice o dată sau de două ori pe săptămână pot reduce riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral.

Activitățile moderate includ mersul pe jos, aerobic acvatic, ciclism, dans, tenis de dublu, mașină de tuns iarba, drumeții și role.

Exercițiile viguroase includ alergarea, înotul, ciclismul rapid sau urcarea dealurilor, urcatul scărilor, precum și sporturi precum fotbal, rugby, netball și hochei.

Rezultatele, publicate în jurnalul PLoS ONE, arată că două treimi dintre adulți își bat inima cu exerciții aerobice pentru cele două ore și jumătate recomandate pe săptămână.

Rata este puțin mai mare pentru bărbați (69%) decât pentru femei (65%).

Cu toate acestea, cercetătorii au spus că această cifră poate fi supraestimată, deoarece oamenii tind să-și supraestimeze nivelul de activitate.

Ei au calculat, de asemenea, rata persoanelor care au îndeplinit recomandările de exerciții aerobice și au făcut, de asemenea, cel puțin 10 minute de exerciții de întărire de două ori pe săptămână, pe baza a trei definiții diferite ale exercițiilor de întărire.

Când se utilizează o definiție din Health Survey for England (HSE) – care include 34 de tipuri de exerciții, de la golf și cricket până la antrenament cu greutăți – 29% dintre bărbați și 24% dintre femei au îndeplinit cerințele de întărire a exercițiului.

Cercetătorii au spus că există „dovezi limitate” că multe dintre aceste activități construiesc mușchi.

Într-o clasificare separată a antrenamentului de forță – care include 10 exerciții pentru care există dovezi ale beneficiilor pentru sănătate – rata a scăzut la 16% pentru bărbați și 9% pentru femei. Alergarea, fotbalul și halterele sunt incluse în această definiție.

Dar cifrele au scăzut la 7,3% dintre bărbați și 4,1% dintre femei în conformitate cu cele mai stricte linii directoare, care clasifică doar cinci exerciții ca activitate de întărire – antrenament de forță, antrenament în circuit, exerciții cu greutatea corporală, yoga și haltere.

În ansamblu, proporția adulților care fac suficientă activitate aerobă și de întărire ar putea fi la fel de mare ca unul din trei, dar poate fi până la unul din 20, dacă se aplică cea mai strictă definiție.

Ei au spus că studiile anterioare, care au constatat că de trei ori mai mulți oameni îndeplinesc recomandările de antrenament, „au supraestimat enorm” numărul de adulți care lucrează la întărire, incluzând prea multe activități care „în mod clar nu sunt proiectate sau nu sunt capabile să promoveze dezvoltarea forței”.

Cercetătorii au spus că aceste cifre sunt comparabile cu ratele din Statele Unite.

Echipa a mai constatat că femeile, adulții cu vârsta cuprinsă între 50 și 65 de ani, persoanele cu dizabilități limitante, persoanele care locuiesc în zone defavorizate și persoanele cu calificări academice mai puține aveau mai puține șanse de a face mișcare.

Cercetătorii au spus că cei din zonele mai sărace ale țării ar putea să nu poată accesa sălile de sport, în timp ce persoanele cu dizabilități ar putea avea dificultăți să efectueze antrenamente de rezistență.

Sălile de sport pot fi, de asemenea, „mai puțin primitoare” pentru femei și persoanele în vârstă, au spus ei.

.

Add Comment